口呼吸はお子様の成長にも悪影響！　〜鼻呼吸と口呼吸について〜｜小児歯科・矯正治療なら芦屋の歯医者｜いわもと歯科・矯正歯科の

芦屋の歯医者

いわもと歯科・矯正歯科

歯科衛生士の和藤です。

口と鼻どちらで呼吸をするのが正しいですか？

と聞かれると、鼻呼吸が正しいと

答えられる方が多いと思います。

では、なぜ鼻呼吸が良いのか？

今回は、

《鼻呼吸と口呼吸》

についてご説明していきます。

コロナウイルスの影響により、

外出時にはマスクを着用する機会が多くなり、

規制が緩和された今も街中では

マスクを着けている方を多く見かけますよね。

あるアンケートでは、

マスク着用時に非着用時と比べて

口呼吸になっていると感じる方が、

約45%おられるそうです。

これは大人だけでなく、

子どもにも大きな影響を与えています。

学校でマスク着用を義務付けられたのは

約３年間ですが、

子どもの３年は大人の感覚とは

比べ物にならないほど長い期間です。

この期間、

マスクの中で口呼吸をしていたとすると

様々な弊害が出てきます。

口呼吸による弊害がどのようなものなのか、

口呼吸のデメリット・鼻呼吸のメリットと

併せてご紹介していきます。

《口呼吸のデメリット》

・　細菌、ウイルス、冷気がそのまま体内に入る

口呼吸は鼻呼吸と違って、

細菌、ウイルス、冷気が

そのまま体内に入ります。

口の中の温度が0.5℃下がるだけで、

免疫力に多大な影響が出ます。

そのため風邪を引きやすくなります。

・　むし歯・歯肉炎・口臭の原因となる

口の中が乾燥することにより細菌が増殖し、

むし歯・歯肉炎・口臭の原因となります。

・　低位舌となり歯列に悪影響がある

普段から口呼吸であれば、

舌は正しい位置（スポット）

についていないことが分かります。

舌の位置が下がることで

歯列に悪影響があり、

歯並びや噛み合わせが悪くなる原因となります。

・　扁桃腺が肥大する

口呼吸により免疫が下がるため、

生体の防御反応として、

温かくない空気が乾燥した状態で

肺に入ることを防ぐために、

扁桃腺を肥大化させて

咽頭部を狭くします。

・　脳が酸欠状態になる

口呼吸で体内に入る酸素は、

鼻呼吸による酸素より質が悪い

（冷たくて乾燥している）ため、

脳への酸素供給量が不足し

酸欠状態となります。

脳の発達は１２歳までに

ほぼ100%完成するといわれています。

脳が発達する時期に、正しく成長するためには

脳にしっかりと酸素を送る必要があります。

《鼻呼吸のメリット》

・　粘膜によって菌、ウイルスが体内に入ることを防いでくれる

鼻毛や鼻道で大気中の

塵や埃、細菌、ウイルスなどが

除去されて綺麗な空気を

体内に送りこむことが出来ます。

・　吸い込む空気が温まり、湿度が上がる

外の気温が６度ほどの冷たい空気でも、

鼻腔を通過して喉の奥に達する頃には

３０度にまで上昇します。

そして最終目的地である肺に到達する頃、

体温と同じ３７度になります。

また、鼻腔を通過することで

湿度は100%となります。

・　体内に取り込める酸素の量が増える

鼻呼吸をすると、口呼吸と比べて

体内の酸素量が20%増えます。

そのため呼吸過多となるリスクが下がります

・　一酸化窒素が産生される

一酸化窒素は、

血圧の調整、恒常性の維持、

神経伝達物質、免疫機能、

呼吸機能でも重要な役割を果たしています。

また、

高血圧を予防する、

コレステロール値を下げる、

動脈の老化を防ぐ、

抗ウイルスや抗菌の効果

もあるといわれています。

一酸化窒素が産生されるのは、

鼻腔と全身の血管の内壁のみなので、

口呼吸からは産生することが出来ません。

・　脳の冷却効果がある

脳は温度に敏感な臓器で、

40.5℃を超えると機能障害を起こしてしまいます。

鼻腔と頭蓋腔の位置は

わずか数ミリしかないため、

鼻から息を吸うことで、

脳の温度を下げる働きがあります。

口呼吸だと脳との距離が遠く、

冷却効果が機能しないため、

集中力が低下する一つの原因となります。

口呼吸は、百害あって一利なしです。

口呼吸を続けていると、お口やお顔に

変化が出てきます。

この写真は、ある姉妹で元々二人とも

口呼吸をしていました。

妹だけ治療により鼻呼吸に変わり、

三年が経過した後の比較写真になります。

口呼吸を続けるとこの姉妹のように

• 上顎の横の歯並びが狭くなる
• 前歯が前にでる
• 顔が縦長になる（アデノイド顔貌）

変化が出てきます。

口呼吸と鼻呼吸は使う筋肉が違うため、

口呼吸の方が鼻呼吸に切り替えようとしても

なかなか難しく、

気がつけば口呼吸に戻ってしまうかと思います。

鼻呼吸を常に行うためには、

前回ご紹介したMFT（口腔筋機能療法）の

トレーニングが効果的です。

気になられた方は是非お気軽にお声掛けくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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